頭が良くなる食べ物！受験生を持つ親が知っておきたいものとは？

受験生の親もあと少しですね。最後のラストスパートですが、親が最後にできるのは、
食べ物の準備をしてあげることぐらいなのかもしれないですね。
そこで、頭が良くなる食べ物とは？受験生を持つ親が知っておきたいもの調べました。

受かる食べ物があったらいいんだけどね･･･

頭が良くなる食べ物を知る前に注意したい３つのこと

まずは、頭が良くなる食べ物を知る前に、確認しておきたい３つのこと調べました。

血糖値

私たちが安定した精神状態を保ちたいのですが、過剰な糖の摂取は安定した精神状態を邪魔してしまいます。糖を摂取すると血糖値を下げるため、大量のインスリンが分泌されます。

インスリンが自律神経を刺激し、「やる気・元気」のもとになるドーパミンの分泌量が低下し、「なんとなく気分が晴れない」「やるきが出ない」などのうつ症状につながることもあります。取り過ぎには注意しましょう。

運動の大切さ

頭が良い人とは、知識力に加えて、問題解決力と創造力が備わっている人なのです。
問題解決力と創造力は、大脳の中の前頭葉と深い関係があります。
前頭前野は大脳の司令塔ともいうべき領域で、人間が生きる上で不可欠な意欲（やる気）の源泉といってもよいでしょう。

前頭葉が働くと、ドーパミンが分泌され、前頭葉を活性化します。
自らが意欲をもって体を動かすことによって、前頭葉全体が活性化して、意欲が高まっていくのです。
頭が良くなるためには、運動機能を含めた脳の異なる機能を同時に使うことが効果的だといえます。

睡眠の重要性

睡眠には、重要な働きがあります！
・脳のメンテナンス
翌日に備えて修復・回復させるのが睡眠です。睡眠不足では、脳の機能が低下してしまうのです。

・体の発育促進と抗老化
睡眠中には体の成長を促す成長ホルモンが分泌され、子どもでは発育が促進されます。
強く丈夫な骨や若々しい肌の維持といった抗老化の働きもしています。

その他にも、病気の治癒と予防老廃物の排除などが行われているのです。

食べ物だけじゃなくて、生活リズムも大事だね

脳に良い成分と食べ物一覧！

とくに、脳に良い成分と食べ物一覧です。

★イワシのフライ
～イワシはカルシウムとDHAの宝庫！頭を良くする一品です～

★かんたん薄味煮豆
～大豆に含まれるレシチンは記憶力を高めます～

おはようございます😄
今日も笑顔で~😆

春~たけのこですね😋
カリウム・亜鉛・食物繊維が豊富😉

アミノ酸の一種チロシン~疲労回復やストレス緩和・脳の活性化や集中力を高める効果😊

便秘改善・美肌効果・味覚機能の改善・高血圧や動脈硬化の予防
低カロリーで効果盛りだくさんですね~美味しい👍 pic.twitter.com/8n107V4XMc

— 立ち上がれマスクマン@柴犬リキリコ猫リムリリの父ちゃん😉 (@7masukumann7) March 23, 2018

やっぱり和食なんだね

受験生と食べ物に関するネットの反応

受験生のお勧めの食べ物（試験当日） ①バナナ ②おーい、お茶 ③ミニッツメイド はちみつゆず ④カロリーメイト ⑤おにぎり・焼きめし・サンドイッチ 消化の良いもの選んでおく。

受験関係で縁起か継ぐ関係の食べ物この時期よく見るけど、受験生からしたらもうほっといてくれってならんのかな。

受験生の頃は試験開始の3時間前には絶対起きてたし、食べ物や大まかな行動もルーティン化してた。

受験生におすすめの夜食メニューという記事を見ると、 脳を活性化させる食べ物として「だしおにぎり」、「焼きおにぎり」

やれスタバ飲みたいから車出せだ、やれ食べ物買ってきてだ散々受験生にこき使われたから、いい点とってきてくれないと割にあわん

受験生の食べ物キットカット

センター当日だけは流石に緊張で食べ物喉通らなくて残してしまったなぁ

受験生におすすめの食べ物は絶対に甘いものを推すけど、そこで「太る」って言う人とは考えが合わない。受かってから痩せろ

出典：https://goo.gl/giL3Wr

まとめ

受験生のための注意したい３つのこと調べました。よく寝て、適度な運動をし、食べすぎないことが大事ですね。よく言われる規則正しい生活をし、頭がよくなる食べ物を食べると、脳も活性化され、受験も大成功ですね。あとひとふんばりがんばって下さいね。

旬の和食もよさあそうだね！皆受験がんばってね